Waspada ! Duduk Terlalu Lama Dapat Menimbulkan Penyakit

Waspada ! Duduk Terlalu Lama Dapat Menimbulkan Penyakit

Duduk merupakan sebuah kegiatan yang selalu dilakukan oleh semua orang di semua lapisan umur. Banyak sekali waktu yang dihabiskan pada kegiatan yang satu ini. Berbagai hal yang menjadi penyebabnya. Bagi pekerja kantoran, banyak sekali pekerjaan yang harus mereka selesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi main internet, duduk berjam-jam pun tidak akan sempat mereka bosan.

Tanpa Kalian sadari, kebiasaan tersebut perlahan-lahan dalam jangka waktu yang lama akan mengganggu kesehatan tubuh. Kok bisa? Saat Kalian duduk lama, enzim pembakar lemak pada otot-otot berhenti bekerja. Ini menyebabkan kadar kolesterol melonjak, begitu pula risiko terkena penyakit jantung. Inilah dampak terparah apabila Kalian duduk 8-10 jam dengan posisi sama serta tidak segera menyadari kebiasaan kurang baik tersebut.

    1. Sakit Punggung 

Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya terjadi pada orang-orang kantoran. Salah satu dampak duduk terlalu lama ialah mengakibatkan sakit punggung pada area bawah ataupun dibagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat dari duduk terlalu lama.

    2. Gangguan Fungsi Metabolik

Menurut suatu penelitian, duduk terlalu lama hingga berjam-jam akan mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan ialah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada persoalan kesehatan secara keseluruhan.

    3. Meningkatnya Risiko Diabetes

Wanita yang duduk selama 7 jam sehari mempunyai risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes. Bila kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap lah untuk terkena penyakit ini.

    4. Nyeri di Leher

Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan memunculkan rasa nyeri dibagian leher. Rasa sakit ini dikarenakan sebab adanya peradangan dibagian sendi tulang belakang.

    5. Mati Muda

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan duduk dalam jangka waktu yang lama, akan memperperpendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan menambah lemak darah dan juga menambah kadar kolesterol. Risiko yang terjadi ialah membuat Kalian terkena penyakit kardiovaskular yaitu agresi jantung serta juga penyakit lainnya yang bisa menyebabkan kematian. Namun dari semua berita kurang baik tersebut, ada beberapa trik yang bisa kalian lakukan supaya terhindar dari gangguan kesehatan akibat dari kebiasaan duduk terlalu lama, yaitu :

    • Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara yang bisa kita perbuat untuk mengurangi ataupun bahkan menghapus beberapa efek kurang baik dampak terlalu lama duduk. Banyak meminum air putih akan mampu menolong memperlancar metabolisme dalam tubuh, tidak hanya itu langkah ini juga untuk menyiasati supaya kita mampu beraktivitas fisik ringan semacam berlangsung mengambil air maupun buang air kecil. Konsumsilah hanya minum air yg steril serta sudah terfilter dengan benar.

    • Berdiri Sebentar Setiap 30 Menit Sekali

Berdirilah ataupun melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh kalian dari kekakuan.

    • Gunakan Tangga

Daripada memakai lift, lebih baik memakai tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini mampu membuat tubuh kalian lebih bugar.

    • Gunakan Meja/Kursi Yang Fleksibel

Jika memungkinkan, gunakan meja/kursi yang mampu diatur ketinggiannya, jadi bisa diubah posisinya untuk dipakai dikala duduk ataupun berdiri.

    • Hampiri Rekan Kerja Anda

Hampiri pribadi rekan kerja kalian bila ingin memberi tau sesuatu daripada harus memakai telepon ataupun pesan pendek seperti SMS maupun BBM. Selain itu Kalian disarankan melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Cobalah untuk mengurangi periode duduk supaya tidak melebihi 8 jam per hari. Dan yang paling penting ialah jangan lupa untuk banyak minum air putih serta rajin melakukan olahraga yangg menambah gerakan tubuh tahap atas, seperti berenang. Kerjaan lancar, kesehatan pun terjaga.

Tidak ada komentar untuk "Waspada ! Duduk Terlalu Lama Dapat Menimbulkan Penyakit"